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Saison Gesamt Dez.Vj. Jan. Feb. März April Mai Juni Juli Aug. Sep. Okt. Nov.
km 2018 2830,4 65,7 158,6 80,9 213,7 505,4 404,1 249,9 380,6 131,6 377,1 211,2 51,6
km 2019 2870,4 25,5 51,6 166,7 56,0 285,3 255,3 215,6 702,2 642,1 295,8 174,2 0,0
Std. 2018 156,3 9,4 10,9 6,4 15,1 23,1 19,4 11,1 16,1 7,4 19,9 10,8 6,6
Std. 2019 175,6 7,2 9,0 13,7 6,7 13,0 11,7 13,4 40,9 32,4 17,0 10,4 0,0

Leistungsauswertung:
"Normalized Power" (NP)  "Intensity Factor" (IF)  "Training Stress Score" (TSS)


Datum Start Zeit Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS Accu max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad Details °C Bemerkung
jährlich: frühs 175:35:20 2870,4 50,9 20,0 129 / 608 130 0,858 140,6 184 109 178 71 😭 Orlow mehr… 16,2
Sa. 19.10. 12:06 2:32:20 48,7 45,5 19,3 80 / 456 113 0,753 143,0 140 123 110 72 94 Orlow mehr… 11,5 mit Rolf und Jochen zurück nach Stralsund
Sa. 19.10. 8:51 2:24:58 50,5 43,3 21,0 95 / 406 133 0,886 188,0 145 123 125 73 94 Orlow mehr… 7,4 mit Rolf und Jochen Tour de Allee Rügen
So. 13.10. 10:08 2:26:23 7,8 150,0 142 99 94 mehr… wegen nassen Wetter gewandert
Mi. 09.10. 13:01 1:08:42 25,6 40,7 22,4 108 / 436 140 0,935 99,0 140 116 102 71 94 Orlow mehr… 11,1 mit Silvia und Reinhard Kröpelin und zurück
So. 06.10. 10:03 1:53:59 41,6 39,5 21,9 104 / 386 135 0,898 150,9 135 112 110 71 94 Orlow mehr… 7,2 mit Horst die Runde Klein Schwaß - Buchholz
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
September: frühs 17:00:45 295,8 50,3 18,5 110 / 485 129 0,861 136,2 146 105 151 67 93 mehr… 14,9
Sa. 28.09. 9:38 1:37:48 34,0 50,3 20,8 93 / 346 119 0,792 101,1 127 110 115 71 93 Orlow mehr… 13,5 allein die Runde über Klein Schwaß
Do. 26.09. 12:44 1:18:11 28,9 37,8 22,2 102 / 428 126 0,842 91,4 126 111 103 73 93 Orlow mehr… 15,5 allein die Runde Groß Belitz
So. 22.09. 10:07 2:29:47 58,5 49,3 23,4 110 / 485 142 0,946 222,2 146 128 110 77 93 Orlow mehr… 17,5 mit Rolf, Jochen, Horst, Olaf und Tobias Kühlungsborn Eis essen
Do. 19.09. 10:52 3:06:25 45,9 37,8 14,8 140,0 139 103 110 63 93 Meri mehr… 13,1 mit Albert rund um den Schaalsee
Mi. 11.09. 9:41 1:37:04 34,1 44,3 21,1 98 / 460 129 0,862 118,5 129 110 109 63 92 Orlow mehr… 13,8 allein die Runde Reddelich - Kröpelin - Satow
Mo. 02.09. 8:17 3:36:21 51,8 36,1 14,4 140,0 123 84 110 63 91 Meri mehr… 14,3 mit Rolf NOK 6. Etappe Eckernförde - Kiel
So. 01.09. 9:22 3:15:09 42,6 34,3 13,1 140,0 115 86 151 60 91 Meri mehr… 16,5 mit Rolf NOK 5. Etappe Rendsburg - Eckernförde
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
August: frühs 32:22:55 642,1 50,6 21,7 129 / 608 132 0,881 135,2 155 114 159 73 91 mehr… 18,9
Sa. 31.08. 8:22 4:40:26 70,1 36,1 15,0 160,0 113 88 110 60 91 Meri mehr… 22,5 mit Rolf NOK 4. Etappe Steenfeld - Rendsburg
Fr. 30.08. 9:18 2:20:53 36,4 34,9 15,5 140,0 121 88 159 64 91 Meri mehr… 19,9 mit Rolf NOK 3. Etappe Rundkurs Steenfeld
Do. 29.08. 9:10 4:16:16 62,9 32,6 14,7 160,0 91 Meri mehr… 19,3 mit Rolf NOK 2. Etappe St. Margarethen - Steenfeld
Mi. 28.08. 7:16 4:40:04 76,2 35,9 16,6 160,0 136 103 120 61 91 Meri mehr… 25,1 mit Rolf NOK 1. Etappe HH - St. Margarethen
So. 25.08. 7:41 1:44:32 56,6 50,6 32,2 129 / 608 150 1,003 176,7 155 139 115 81 91 Trek mehr… 16,0 24. Cyclassics Hamburg
Mo. 19.08. 9:01 2:11:42 49,2 44,5 22,4 102 / 365 129 0,860 160,7 142 119 114 72 91 Trek mehr… 15,3 allein die Runde Kühlungsborn
Fr. 16.08. 13:28 1:07:31 25,6 39,6 22,8 101 / 407 132 0,877 85,6 137 115 113 85 91 Orlow mehr… 17,1 mit Silvia und Reinhard Kröpelin und zurück
Mi. 14.08. 15:20 2:06:31 48,7 43,4 23,1 113 / 494 145 0,969 196,2 143 120 107 73 91 Orlow mehr… 15,9 mit Silvia und Reinhard Runde Kühlungsborn
Di. 13.08. 10:12 1:07:25 25,5 39,5 22,7 111 / 449 133 0,886 87,0 128 110 107 75 91 Orlow mehr… 15,0 allein Kröpelin und zurück
So. 11.08. 10:01 2:10:56 49,2 47,7 22,6 108 / 440 141 0,942 191,2 141 122 125 74 91 Orlow mehr… 20,6 mit Michael M, Michael Runde Kühlungsborn
Mi. 07.08. 9:34 1:52:38 40,2 27,0 21,4 84 / 303 91 0,604 67,8 110 100 100 75 91 Orlow mehr… 16,5 allein Herzhorn - Elmshorn - Kollmar
Mo. 05.08. 9:23 1:48:31 44,8 30,7 24,8 112 / 405 119 0,792 111,9 139 126 115 76 91 Orlow mehr… 20,8 allein Glückstadt - Elmshorn - Kollmar
Sa. 03.08. 8:53 1:01:54 25,5 39,8 24,7 121 / 464 157 1,046 111,8 147 125 101 70 91 Orlow mehr… 19,4 mit Silvia und Reinhard Kröpelin und zurück
Do. 01.08. 9:56 1:13:36 31,2 29,9 25,5 117 / 428 125 0,832 84,1 136 121 115 77 92 Orlow mehr… 21,1 allein Siethwende - Elmshorn
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
Juli: frühs 40:54:30 702,2 49,1 18,3 107 / 496 124 0,828 163,2 184 105 150 66 92 mehr… 18,0
Di. 30.07. 9:49 3:11:30 71,1 36,5 22,3 95 / 401 106 0,705 157,9 126 110 104 74 92 Orlow mehr… 19,9 allein Quickborn und zurück
Mo. 29.07. 6:16 1:26:57 33,3 29,1 23,0 96 / 324 105 0,701 70,5 123 108 92 75 92 Orlow mehr… 18,0 allein Kollmar-Glückstadt-Kollmar
Fr. 26.07. 6:02 1:06:41 25,3 40,2 22,8 107 / 496 146 0,970 103,6 129 108 125 75 92 Orlow mehr… 15,1 mit Silvia und Reinhard Fulgenkoppel und zurück
Mi. 24.07. 5:50 1:11:59 25,9 36,5 21,6 96 / 417 134 0,891 106,9 132 101 115 72 93 Orlow mehr… 13,6 mit Silvia und Reinhard Kröpelin und zurück
Di. 23.07. 9:37 1:34:27 33,3 49,1 21,2 91 / 419 127 0,847 133,3 131 111 113 72 93 Orlow mehr… 20,7 allein Reddelich - Kröpelin - Satow
So. 21.07. 9:10 3:30:55 61,1 39,0 17,4 195,0 130 99 150 61 93 Meri mehr… 19,9 Schwerin - Satow SARA Team Unterwegs: 5:10 h
Sa. 20.07. 8:54 3:42:55 55,2 40,8 14,9 195,0 134 98 150 59 93 Meri mehr… 25,9 Lübz - Schwerin SARA Team Unterwegs: 6:35 h
Fr. 19.07. 9:01 3:37:19 52,8 40,1 14,6 195,0 128 100 150 63 93 Meri mehr… 21,0 Gotthun - Lübz SARA Team Unterwegs: 5:59 h
Do. 18.07. 8:47 3:55:26 57,0 32,3 14,5 195,0 124 94 150 62 93 Meri mehr… 22,2 Neustrelitz - Gotthun SARA Team Unterwegs: 8:02 h
Mi. 17.07. 8:31 2:32:56 34,2 40,7 13,4 195,0 135 102 150 60 93 Meri mehr… 19,9 NB - Neustrelitz SARA-Team Unterwegs: 5:02 h
Di. 16.07. 9:16 5:34:59 81,0 43,8 14,5 232,0 143 105 134 61 93 Meri mehr… 16,4 Mellenthin - NB SARA-Team Unterwegs: 8:20 h
Mo. 15.07. 8:56 4:13:15 66,0 39,5 15,6 195,0 128 93 150 59 93 Meri mehr… 13,7 Greifswald - Mellenthin SARA Team Unterwegs: 6:36 h
Mo. 15.07. 4:50 1:15:24 20,5 37,7 16,3 195,0 132 98 111 63 93 Meri mehr… 10,1 Anreise Rostock Hbf - SARA Team
Do. 11.07. 9:04 1:52:41 42,7 42,4 22,7 105 / 486 131 0,871 141,7 145 128 105 71 93 Orlow mehr… 18,7 Runde Schwaan
Di. 02.07. 9:03 2:07:06 42,8 41,4 20,2 97 / 436 122 0,813 137,8 184 122 107 69 93 Orlow mehr… 15,0 Runde Schwaan
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
Juni: frühs 13:26:34 215,6 35,7 13,8 71 / 393 89 0,618 138,1 150 102 122 65 93 mehr… 27,4
Mi. 26.06. 9:40 2:24:06 43,8 35,7 18,2 71 / 393 98 0,655 102,4 139 115 114 66 93 Orlow mehr… 31,8 Glückstour Bundesinnungstag Rostock
So. 23.06. 11:05 0:13:22 1,2 24,0 5,5 50 0,200 50,0 99 85 93 Orlow mehr… 30,4 Festumzug 800 Jahre Satow
Mo. 17.06. 9:18 7:02:51 112,1 30,0 15,9 120 1,000 280,0 150 108 122 63 93 Meri mehr… 24,8 allein Hamburg Hbf und zurück
Fr. 14.06. 9:47 3:46:15 58,5 24,5 15,5 120,0 120 100 93 Meri mehr… 22,4 allein nach St.Margarethen und zurück
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
Mai: frühs 11:43:02 255,3 49,7 21,6 110 / 513 139 0,931 166,2 154 121 122 73 93 mehr… 14,2
Fr. 31.05. 10:32 1:32:46 21,5 28,3 14,0 100,0 93 Meri mehr… 19,8 mit Albert am Nord-Ostsee Kanal
So. 19.05. 9:59 1:44:46 41,6 40,6 23,9 110 / 470 141 0,940 153,0 141 119 107 71 91 Orlow mehr… 20,0 mit Reinhard, Silvia und Michael M. die Runde Kritzmow
So. 12.05. 9:58 2:36:41 59,3 37,8 22,7 108 / 513 139 0,926 222,8 154 128 105 69 91 Orlow mehr… 10,4 mit Horst, Michael P. und Tobias die Runde über die B 105
Mi. 08.05. 12:57 1:05:10 24,8 40,6 22,8 109 / 415 142 0,948 96,6 137 109 107 70 91 Orlow mehr… 14,7 mit Silvia die Runde Neukirchen
So. 05.05. 10:34 2:49:44 63,3 49,7 22,4 103 / 503 136 0,906 230,0 144 123 122 79 91 Orlow mehr… 11,6 mit Rolf, Joachim Koch und Tobias nach Rerik und zurück
Mi. 01.05. 10:01 1:53:55 44,9 43,5 23,6 109 / 501 136 0,933 195,0 150 126 115 74 91 Orlow mehr… 8,6 mit Michael M, Michael P. Joachim Koch, Olaf und Tobias die Laager RTF
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
April: frühs 12:59:38 285,3 49,0 21,9 118 / 536 133 0,859 145,7 143 116 120 70 91 mehr… 12,9
So. 28.04. 9:54 2:07:07 54,5 49,0 25,7 118 / 422 140 0,933 206,0 143 128 103 73 91 Orlow mehr… 10,0 mit Tobias, Michael P. und Olaf die Scanhaus RTF in Marlow
Mi. 24.04. 13:28 1:06:36 24,9 41,0 22,4 106 / 536 136 0,926 80,0 136 110 104 69 91 Orlow mehr… 21,0 mit Silvia und Reinhard die Runde Neukirchen
So. 21.04. 10:00 2:26:54 50,4 46,5 20,6 92 / 392 123 0,616 180,0 131 111 120 72 91 Orlow mehr… 16,6 allein eine Runde über Bad Doberan
Mi. 10.04. 12:52 1:07:18 22,1 41,1 19,8 97 / 421 139 0,929 95,9 135 110 114 67 91 Orlow mehr… 6,3 mit Silvia und Reinhard eine kleine Runde
So. 07.04. 10:07 2:20:59 50,0 41,8 21,3 98 / 524 136 0,904 180,0 138 115 111 71 91 Orlow mehr… 15,6 mit Jochen nach Heiligendamm Eis essen
Do. 04.04. 9:44 1:54:03 41,9 41,5 22,0 103 / 527 131 0,871 143,1 140 120 107 71 91 Orlow mehr… 12,2 allein die Runde Kritzmow
Di. 02.04. 10:14 1:56:41 41,5 42,8 21,4 102 / 463 126 0,837 135,2 130 115 115 67 91 Orlow mehr… 8,8 allein Richtung Osten
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
März: abends 6:44:08 56,0 46,4 22,3 126 / 552 144 0,839 113,6 145 104 137 78 91 mehr… 16,9
So. 31.03. 10:57 1:30:53 30,0 46,4 23,6 112 / 552 145 0,724 65,9 145 122 118 76 91 Orlow mehr… 5,9 mit Rolf und Tobias die Runde Kröpelin - Radegast
Fr. 15.03. 18:59 1:15:13 130,0 116 97 116 85 91 FFR mehr… 22,5 Spinning im ff Rostock 14 Sportfreunde
Fr. 08.03. 18:58 1:19:38 130,0 118 95 107 75 91 FFR mehr… 21,4 Spinning im ff Rostock 17 Sportfreunde
Mi. 06.03. 12:52 1:14:27 26,0 39,3 21,0 126 / 505 143 0,954 112,0 138 112 126 77 91 Orlow mehr… 13,0 mit Silvia und Reinhard die Runde Neu-Hohenfelde
Fr. 01.03. 18:50 1:23:57 130,0 117 96 137 76 90 FFR mehr… 21,5 Spinning im ff Rostock 14 Sportfreunde
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
Februar: abends 13:44:35 166,7 44,9 21,2 126 / 514 136 0,908 129,1 142 108 141 75 90 mehr… 13,2
Mi. 27.02. 12:53 1:35:41 35,4 42,8 22,2 125 / 471 141 0,940 139,8 140 114 106 72 90 Orlow mehr… 13,0 mit Silvia und Reinhard die Runde Passee
So. 24.02. 10:04 1:55:44 39,8 43,2 20,7 117 / 415 135 0,898 154,1 136 112 136 73 91 Orlow mehr… 5,3 mit Tobias die Runde Penzin
Fr. 22.02. 18:48 1:29:49 130,0 137 111 141 81 90 FFR mehr… 22,1 Spinning im ff Rostock 17 Sportfreunde
Mi. 20.02. 13:55 1:10:13 25,7 44,9 21,9 126 / 514 143 0,951 104,8 142 114 111 73 90 Orlow mehr… 5,9 mit Reinhard und Silvia nach Kröpelin und zurück
So. 17.02. 9:59 1:56:45 40,3 44,8 20,7 113 / 431 131 0,872 146,8 131 110 115 71 91 Orlow mehr… 6,2 mit Tobias die Runde Penzin
Fr. 15.02. 18:48 1:27:44 130,0 123 98 132 81 90 FFR mehr… 21,7 Spinning im ff Rostock 9 Sportfreunde
Di. 12.02. 10:36 1:15:04 25,5 42,8 20,4 112 / 469 132 0,880 96,0 123 105 120 70 90 Orlow mehr… 2,3 allein Kröpelin und zurück
Fr. 08.02. 18:49 1:27:37 130,0 137 110 130 78 90 FFR mehr… 21,2 Spinning im ff Rostock 18 Sportfreunde
Fr. 01.02. 18:51 1:25:58 130,0 124 100 126 79 90 FFR mehr… 21,3 Spinning im ff Rostock 17 Sportfreunde
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
Januar: abends 8:59:50 51,6 50,9 17,8 119 / 360 131 0,875 120,9 140 105 162 75 90 mehr… 14,4
Fr. 25.01. 18:44 1:30:11 130,0 125 96 162 77 90 FFR mehr… 21,3 Spinning im ff Rostock 16 Sportfreunde
So. 20.01. 10:35 0:59:31 19,1 38,8 19,2 119 / 360 131 0,875 75,2 127 106 105 67 89 Orlow mehr… -2,6 allein die kleine Runde Retschow - Einhusen
Fr. 18.01. 18:53 1:25:03 130,0 140 120 92 66 89 FFR mehr… 21,3 Spinning im ff Rostock 14 Sportfreunde
Mi. 16.01. 10:39 1:59:58 32,5 50,9 16,3 130,0 132 112 113 66 90 Meri mehr… 3,9 allein die Runde Reddelich, Kröpelin, Satow
Fr. 11.01. 18:44 1:35:00 130,0 124 97 138 82 90 FFR mehr… 21,3 Spinning im ff Rostock 15 Sportfreunde
Fr. 04.01. 18:42 1:30:07 130,0 120 98 135 90 90 FFR mehr… 21,2 Spinning im ff Rostock 20 Sportfreunde
Datum Start Gesamt Distanz max.Speed ØSpeed Ø/max.W NP IF TSS max.Puls ØPuls max.CAD ØCAD KG kg Rad °C Bemerkungen
Dezember: abends 7:13:01 25,5 36,7 20,3 118 / 444 134 0,891 123,8 133 107 178 78 89 mehr… 16,8
Fr. 28.12. 18:55 1:21:12 130,0 128 105 89 FFR mehr… 20,3 Spinning im ff Rostock 12 Sportfreunde
Mi. 26.12. 9:28 1:15:21 25,5 36,7 20,3 118 / 444 134 0,891 98,9 133 116 111 71 90 Orlow mehr… 3,1 mit Tobias Kröpelin und zurück
Fr. 21.12. 18:45 1:33:22 130,0 129 105 146 81 88 FFR mehr… 20,1 Spinning im ff Rostock 16 Sportfreunde
Fr. 14.12. 18:47 1:31:57 130,0 130 110 178 78 88 FFR mehr… 20,2 Spinning im ff Rostock 13 Sportfreunde
Fr. 07.12. 18:48 1:31:09 130,0 128 97 127 80 87 FFR mehr… 20,4 Spinning im ff Rostock 11 Sportfreunde
Sa. 01.12. 0:00:00 mehr…